Серфинг — спорт с реальными рисками. Риф, своя доска, чужая доска, замес под волной — это не страшилки, ведь океан — реально опасная штука. Большинство травм в серфинге не критичны, если знать, что делать прямо сейчас. Вот практический разбор самых частых ситуаций.
Важно: статья — это общая информация, она не замена врачу. При серьёзных травмах сразу обращайтесь за медпомощью.
Порез о риф или коралл
Самая частая травма на рифовых спотах. Коралл острый и шершавый — даже лёгкое касание оставляет рваный порез, который может выглядеть пугающе.
Что делать:
Выйти из воды. Промыть рану пресной водой — не морской, в ней бактерий достаточно. Не обрабатывать спиртом или водкой: убьёт ткани и замедлит заживление. Нужен антисептик без спирта — хлоргексидин или мирамистин, а далее закрыть рану водонепроницаемым пластырем.
Главная проблема с тропическими порезами не боль, а заживление. Морская вода — не стерильная среда, особенно в тропиках. Рана в тёплом влажном климате легко инфицируется. Меняйте повязку после каждой сессии, держите рану сухой между купаниями. Если через пару дней появилось покраснение, отёк или гной, — к врачу и, скорее всего, антибиотики.
Морской ёж под ногой
Наступить на морского ежа — неприятно и довольно больно. Иголки тонкие, ломаются при попытке вытащить и остаются в коже.
Что делать:
Не пытаться выковырять иглы пинцетом — вероятно, сломаете. Распарить стопу в горячей воде (насколько терпит кожа) — иглы размягчатся и частично выйдут сами. Небольшие фрагменты организм обычно рассасывает самостоятельно за несколько недель.
Если иглы глубокие, их много или место укола сильно воспалилось, — к врачу. В тропических клиниках с этим сталкиваются каждый день.
Профилактика: риф-бутсы. Некрасиво, зато ноги целые.
Удар доской
Своей или чужой — неважно. Фин (плавник) может оставить глубокий разрез, нос доски — рассечение или сильный ушиб. Выглядит иногда жутко из-за обильного кровотечения: на голове и лице сосуды близко к поверхности, кровит сильно даже при небольшой ране.
{$te}
Зажать рану чистой тканью и держать до остановки кровотечения. Если рана глубокая или длинная, — нужны швы, не затягивайте. При ударе в голову наблюдайте за собой: головокружение, тошнота, спутанность сознания после удара — это повод немедленно к врачу.
Правило падения, которое снижает риск удара доской: прыгать с доски вбок и назад, оттолкнув доску от себя вперёд. Тренируется, работает.
Замес под волной
Волна накрыла, крутит, непонятно, где верх — это «стиральная машина». Случается с каждым, даже с опытными серферами.
Что делать:
Не паниковать и не грести хаотично — только тратите кислород. Сгруппироваться, закрыть голову руками. Расслабиться и ждать — океан отпустит через 5–10 секунд. Когда почувствуете, что движение воды замедлилось, — всплывайте, следуя за пузырьками воздуха вверх.
Если накрыло несколько волн подряд, — выныривайте между ними, успевайте сделать вдох и снова уходите под воду. Паника сжигает кислород в три раза быстрее, чем физическая нагрузка.
Боль в спине и плечах
Не острая травма, а то, что накапливается со временем. Гребля — это специфическая нагрузка на мышцы, к которой тело не привыкло. После первых нескольких дней интенсивного серфинга поясница и плечи могут говорить «хватит» весьма настойчиво.
Что делать:
Горячий душ сразу после сессии, растяжка грудного отдела и плечевого пояса. Если боль острая или не проходит, — не геройствовать. Острые зажимы и защемления в тропиках лечатся тяжело: врачи есть, но мануальщик с опытом работы с серферами — на вес золота, ищите через местных или свою группу.
Лучшая профилактика — плавание кролем до поездки. Те, кто регулярно плавал хотя бы за месяц до тура, переносят нагрузку принципиально по-другому.
Что должно быть в аптечке серфера
Собираете сами, кладёте в непромокаемый пакет:
- Хлоргексидин или мирамистин — антисептик без спирта
- Водонепроницаемые пластыри нескольких размеров
- Бинт и марлевые салфетки
- Ибупрофен — от боли и воспалений
- Антигистаминное — помогает при встрече с медузами и при контактах с морской живностью
- Антибиотик широкого спектра — по назначению врача, но в тропиках лучше иметь
- Спортивная страховка — важно! Обычная туристическая не покрывает травмы на воде. Обязательно проверьте перед вылетом.
Главное правило
Большинство серьёзных травм случаются не от сложности волн, а от самоуверенности. Спот на отливе, незнакомый риф, желание взять волну не своего уровня — вот типичный сценарий.
Катайтесь с кем-то. Изучайте спот перед заходом. И не стесняйтесь попросить помощи, ведь на лайнапе серферы всегда помогут.
В PROSURF перед каждым выездом на океан мы разбираем технику безопасного падения, поведение при замесе и базовые правила рифовых спотов.
Присоединяйся!